jak wage

chleba nie mogłem znaleźć w zestawieniu. Jem ciemny z ziarnem chyba żytni. warzywka będą tylko nie wiedziałem jak policzyć wagę plasterków ogórka czy pomidora:) a odżywki pasują? kreatyna i bcaa

'W gale mam 36cm' Po obwodzie sadze to to biceps jest, gorzej jak udo, ale kto sie chwali obwodem uda No coz nie podales od czego zaczynales. Patrzac na same wymiary to nie ma szalu. Podaj od czego zaczynales, wzrost, wage, bo jesli masz 2m i wazysz 100 kg to cienko, a jak masz 1,6m i 60 kg to niezle. Po prostu nie ma czego porownywac i tyle. PS [...]

Jest ich cała masa i nie ma się czemu dziwić to bardzo proste....jeżeli jakiś nauczyciel uczył np.40 -50 lat to przez jego ręce przeszło wielu uczniów....potem ci uczniowie zakładali swoje szkoły i nauczali ...po jakimś czasie ich uczniowie również otwierali swoje szkoły i mieli swoich uczniów...itd. Pisałem o tym w temacie linia przekazu, który [...]

zadnych cudow nie ma. po prostu sprawdza czy jak rzucisz zaczniesz tyc bi nie wszyscy tak maja. jak juz tyjesz to oblicz ile kalorii potrzebujesz (potrzeba wage, wiek, tryb zycia tp) i zmniejsz ogolna liczbe o okolo 300 - 500 kcal. musi pomoc. nie mam mocnych. i oczywiscie wiecej ruchu. aeroby nie zaszkodza nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

Wszyscy chcą zawsze szybko i dużo, ale to zazwyczaj prowadzi to zatrzymania metabolizmu, efekt jojo itd. Im wolniej kg lecą tym lepiej. Organizm potrzebuje czasu by się oswoić z nową sytuacją jak np mniejsza ilość kcal. Taka granica rozsądnego odchudzania się jest 0,5-1kg na tydzień. A to ile ty schudniesz to się dowiesz jak zaczniesz zbijać wagę

w koncu zycie koszykarza rózni sie od innych zwykłych zawodów.nie jest tak jak w innych zawodach ze pracujesz 8-16 i potem masz wolne.i weekend tez wolny gdy gra sie w koszykówke na powaznie to ma sie trening rano potem popołudniu i weekendy mecze i zgrupowania cały czas trzeba dbac o forme kondycje i wage diete wiec dzien jest barziej rozbity i [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Nie ma najmniejszego sensu wrzucać kolejnego zastawu. Wiosło a drążek to zupełnie różne ćwiczenia. O dodatkach pomyśli jak poprawi swoją wagę, bo póki co musi zająć się podstawami które najszybciej zbudują masę oraz siłę.

Jak na swoja wage to niemało, ale wez sie za mase bo co to za chlop co 100 kilo niewazy %-);-) Zasadniczo pierszy bol pojawil sie jakos bodajze 2003/2004 rok kiedy to sie niefortunnie przewrocilem na schodach i ostro na plecach zjechałem do dołu. Miałem wowczas robione przeswietlenie na ktorym niby nic nie bylo, lecz bol sie utrzymywał miesiac [...]

o kurka jak ty to zrobiles ze wazac 69kg wyciskasz na maxa 140kg? nawet ten niski wzros(nie taki niski)tego nie tlumaczy wg mnie...chyba zapomniales update'owac wage w profilu co?kawal chlopa(baby) z ciebie sog Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

Rano jakieś źródlo białka dodaj, ryby puszkowane z umiarem, generalnie podbij białko trochę, żeby łącznie było te 1,9-2g/kgmc. Nie bałbym się też zacząć z pułapu 2900/3000kcal i stopniowo schodzić patrząc na wagę i pas. Jak idzie to nic nie ruszasz, jak nie idzie to obcinasz kcal z węgli/tłuszczy. Postaraj się też dodać jakiś trening aerobowy i [...]

..ech tam zaraz przed walką,nie walczę,przynajmniej nie zawodach ;-) znam swoją dobrą wagę jak trenowałem piłkę ręczną i później jak jeszcze nie zdarzyłem przytyć,wtedy się najlepiej czułem-niczym młody Bóg.Więc chodzi mi ogólnie o zrzucenie.Pytałem o spalacze,wiem że odpadają takie podnoszące ciśnienie,ale i tak koledzy wygonili mnie najpierw na [...]

Dobrze dostosuje sie do tego a jak z posiłkami przed i po basen. Przed basenem(1,5-2h) główny posiłek składający się z największej ilości węgli w ciągu dnia a po basenie wegle + białko? Zgadza się jeżeli wszystko będzie okej postaram się jutro ułożyć dietę. Jeszcze tylko dla pewności jak jest z tymi kaloriami?? Na stronie potreningu.pl wyszło tak: [...]

Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz?

Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz? ok. miesiąc max 2, teraz staram się podwyższać dziś wyszło np.1500

Jeżeli masz mała wagę, to jedz dużo węglowodanów, nie licząc ich ilości. Staraj się zjeść jak najwięcej. Białka jedz w granicach 2 garm na kilo ciała! Śpij tyle, żebyś jak rano wstaniesz czół się wypoczęty, min. 8 h. szaba

tak za******l sobie dawki 3 krotnie wieksze jak ten pajac ci radzi a co dop twojego winiku to ja jak nie brałem sterydow machałem 8x 90 w ostatniej serji wiec twoj winik jest naprawde porazajacy poprostu niewiarygodny i na dodatek jak na twoja wage to poprostu wogule super.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]

A uważasz ze dobrze obliczylem bo teraz patrzylem na inne tematy i wedug nich moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage to 2800;/ wiec dodaje 500 kcal i jest 3300kcal tak jak mi wyszło i nie wiem teraz;/

dieta za uboga jak na Twoją wagę. A to że nie czujesz się głodny o niczym nie świadczy ; ) Laski co jedza serek dziennie lub liśc sałąty też nie czuja się głodne ^^ bez większych funduszy dało by się coś wymodzić ale trzeba weny. pozdro